목표와 가능한 요일만 고르면 첫 플랜이 시작됩니다.
5K부터 마라톤까지 현재 기록과 훈련 횟수를 바탕으로 롱런 요일까지 반영한 단계별 계획을 확인합니다.
- 5K부터 풀코스까지 목표 설정
- 훈련 가능 요일과 롱런 요일 반영
달리기는 한 번의 운동이 아니라계획과 몸 상태, 기록이 이어지는 하나의 흐름입니다.
내 생활에 맞는 시작
몸 상태에 맞춘 조정
기록으로 확인하는 성장
오늘 필요한 페이스와 운동을 바로 확인하세요.
거리·시간·목표 페이스와 구간별 강도를 확인하고 러닝 전후 운동까지 한 화면에서 따라갑니다.
- 목표 페이스·시간·거리 확인
- 구간별 페이스와 체감 강도 안내
몸이 불편한 날엔 다음 훈련을 직접 낮추세요.
통증과 운동 영향을 남겨 추천 이유를 확인하고 가벼운 조정·회복 우선·러닝 휴식 중에서 선택합니다.
- 통증 변화·부위·영향 기록
- 추천 이유와 변경 훈련 확인
회복 및 통증 관리는 기록과 주의 안내를 위한 참고 기능이며 의료 진단이나 치료를 대신하지 않습니다.
달린 기록과 PB를 한곳에서 관리하세요.
러닝과 대회 기록을 한곳에 모아 보고 거리별 PB와 마이 화면 대표 기록을 관리합니다.
- 러닝·대회 기록을 한곳에서 확인
- 거리별 PB와 대표 기록 관리
스트레칭과 보강운동도 동작을 보며 따라 하세요.
달리기 전 몸 풀기와 마무리 스트레칭부터 코어·하체 보강운동까지 동작별로 안내합니다.
- 러닝 전후 스트레칭 순서 안내
- 코어·둔근·하체 보강운동 가이드
5K든 풀마라톤이든 당신의 목표가 플랜이 됩니다.
달리고 싶은 거리와 목표 일정을 선택하면 지금의 러닝 수준에 맞춰 훈련 과정을 설계해 드립니다.
RACE
레이스 준비
대회일까지 남은 시간에 맞춰
START
러닝 입문
걷기부터, 무리 없이 습관으로
HEALTH
건강하게 달리기
꾸준히 움직이고 오래 달리도록
DISTANCE
거리 늘리기
주간 거리와 지구력을 천천히